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1、方法一：秋天天气晴朗，不像夏天那么热，很多人的食欲在秋天会暴涨。所以秋季减肥首先要做的就是控制食欲。不要吃零食来满足你的渴望。注意三餐的结构。早餐像乞丐一样吃饭，午餐像平民一样吃饭，晚餐像乞丐一样。跑步或者游泳，保持一定的速度，整体消耗脂肪。

2、方法二：随时随地运动的概念是目前的职业和生活趋势。比如，保持良好的胸、腹、臀姿势，不仅会让你的体态立刻变得更美，如果你能学会调整呼吸的连续性，保持这种状态，你每天的能量消耗平均会增加10-15%。

3、方法三：其实少吃多餐是非常好的养生养胃方法。其实少吃多餐也是可以减肥的，因为可以避免暴饮暴食产生多余的热量，也有利于消化。可以一天多餐，一次少吃，比如下午可以喝下午茶，但是要注意不要喝咖啡，吃甜品等高热量食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。