(资料图片仅供参考)
1、朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你个简单的方法1.人平躺着2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量）3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做到你实在做不动了就行了。
2、回答的简明扼要，希望已经帮助你解除困惑，要是还有健身疑问可以找本教练解答。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
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